噢!!我肚子好大喔     本來就很大阿
戒煙越來越胖捏     會嗎?
會一直想吃東西     沒關係阿!!你胖又沒差
不行!!要胖要兩個一起胖    ~"~你胖就好了!!
你都不會想抽嗎?     不會耶
那有沒有覺得空氣很新鮮     沒有!還是一樣
會不會比較沒精神     不抽比較有精神
那你以前想睡覺不是都抽一根精神就來了?
ㄜ...不一樣啦~就有精神 

怕胖還到全聯搬一堆零食…是真的怕胖嗎?
不過…放心啦!!我不會嫌你胖的~

戒煙日:2006年11月9日~11月21日    第13天


戒煙者常碰到營養問題就是體重增加的困擾,造成體重上升的原因主要有:
1、戒煙後新陳代謝速度較戒煙前慢了,消耗熱量減少了。人們在吸煙時,神經系統會很快對此作出反應。吸一支香煙就可以引起心率加快,使新陳代謝速度增加3-10%,這種現象一般可持續30分鐘左右。
2、味覺、嗅覺改善,更感食物美味,食慾增加。
3、吸菸的口慾,以其他食物替代
(如:零食、口香糖),增加了熱量的攝取。

如何處理體重增加的問題 :
戒煙可能會令體重略為增加,多半在25公斤之間。戒煙者要想防止體重增加,就應適當減少飲食(一天約減少300kcal~500kcal)增加運動量。當然,因為體重增加而拒絕戒煙是不明智的,因為吸煙給人體健康帶來的危害元比體重增加的危害大得多。運動及節食是減肥的不二法門,若一時無法減肥,稍胖一點對健康的影響也比吸菸來得少,應該等確實戒菸成功再來處理體重的問題。

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