琇仔

最佳測量時段：

起床3小時以上。飲食後3小時以上。
(最好每次在同一時間測量。)

最有利於健康與壽命的理想值為22，±10%內都是符合理想的範圍

世界衛生組織計算標準體重之方法 :
男性：（身高cm－80）×70﹪＝標準體重
女性：（身高cm－70）×60﹪＝標準體重

女性：（154cm－70）×60﹪＝56.4KG(這個也太胖了吧...)

行政院衛生署修訂公式：
男性：62＋(身高－X)×0.6＝標準體重（公斤）
女性：52＋(身高－Y)×0.5＝標準體重（公斤）

女性：52＋(154－158)×0.5＝50KG
標準範圍:45~55KG

新式的標準體重計算：
標準體重：身高(m)×身高(m)×22

標準體重：1.54(m)×1.54(m)×22=52.2KG
標準範圍：46.9~57.4KG

標準體重±10﹪為正常體重
標準體重±10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重±20﹪以上為肥胖或體重不足

以身高計算標準體圍:(每人骨架不同,不能一概而論,供參考)

身高= A cm=154 cm
手腕= B cm=14 cm
胸部= A x0.52=80.08 cm(85cm)
胸部下圍= A x0.44=67.76 cm(68.5cm)
腰圍= A x0.37=56.98 cm(68cm)
腹圍= A x0.46=70.84 cm(74cm)
臀部= A x0.54=83.16 cm(88cm)
腳踝= A x0.2x0.58=17.86 cm(19.6cm)
大腿= A x0.3=46.2 cm(51cm)
小腿= A x0.2=30.8 cm(33.5cm)
手臂= B x1.7=23.8 cm(26.5cm)

是怎樣了...每個都超過標準

只有胸圍超過比較得意一點

腰圍也大太多了吧

我比較介意的部位是手臂跟大腿

希望瘦的話都是瘦到這兩個地方...