琇仔

打開電視剛好看到重播的麻辣天后宮

討論的主題是"大明星減肥奮鬥史之拯救大作戰"

聽到翊萱與小媜推薦的分食減肥法

感覺還蠻容易的又很健康  上網查詢了一下

 

 

原理:

分食法就是蛋白質、澱粉分食的方法。

但這跟瘦身有什麼關係呢？

這是因為身體的消化系統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的：

　　分解蛋白質 Time：6至8小時

　　分解澱粉 Time：3至4小時

如果總是蛋白質跟澱粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃黴，

去分別消化這兩種成分，消化系統會很辛苦，而且也會花費你較多的消化時間！

消化未完全時，之後攝取的食物很容易變成脂肪。

如果在消化工作未完成時，就又開始攝取食物，

不但會加重消化系統的負擔，還會讓消化不完全的食物囤積在體內，

漸漸轉變成脂肪的形式存在。

分食法必須搭配高纖食物與水，身體廢物自然清得更乾淨。

配合大量攝取高纖、高水分的食物，身體會自動清洗毒素廢物，

因而使身體健康、體重減輕。

 

方法:

分食法簡單說就是肉類跟澱粉要分開吃 ..
再跟每天都必須要攝取的青菜做相當配 !


妳可以吃：青菜＋肉  /  青菜 + 飯  /  魚 + 青菜 等等

你就是不可以吃全部的排骨飯、牛肉麵
排骨飯就是排骨或飯擇一、吃牛肉麵就是牛肉或麵擇一
( 這個重點記得要掌握住唷 )




但是最重要的一點千萬不可以忘記的 就是 水水水水
每天需要的喝水量就是要2000CC以上
少於2000CC 身體的代謝就會變的相當緩慢  ....

到時候身體可就不會聽從你的瘦身指令了喔 ~

注意:

1. 水一定要喝足夠 否則任何減肥法都將會無效喔 !
2. 烹調食物的時候 盡量以清淡健康為主! (水煮)，不要過量喔
3. 蛋白質一定要攝取足夠，但不能跟澱粉一起！
4. 海鮮是肉類 (蛋白質) 類 ~
5. 此減肥速度不快，大概三個月十公斤！要有耐心喔
6. 一餐中的肉類以一樣為主，吃豬就不要吃牛
7.有糖飲料請都別碰喔!! 不然會很肥很肥很肥
8. 水果也要適當攝取喔 !
9.像水餃這種食物根本就是致命傷，水餃是典型的澱粉加肉的組合。



蛋白質存在哪些食物裡：

牛肉、豬肉、羊肉、家禽、內臟、雞蛋、牛奶、魚等


烹調手法的順序：  

燙、蒸 > 烤 > 煎 > 炸 

 

另外體重不會在短期之內下降喔...

因為身體需要時間去適應你短期內所做的改變

大概在你節食過後第二個禮拜體重才會掉很快!

千萬不要因為沒有看到體重變化就放棄喔!!!加油 ~~