剛好在YAHOO首頁看到這個,對於我這產後肥胖的阿桑來說太實用了

趕快記下來...等下次坐月子叫老媽煮這幾樣給我吃

哀...10KG怎麼都甩不掉啊!!我想看到4開頭阿


 

產後甩肥肉 5種食材幫助瘦身

生小孩是女性一生中的大事,從懷孕初期到生產期間,身體的調理都十分重要,而產後的調養更事不能忽視,此外,身材走樣也是困擾產婦的事情之一,因此除了要顧到補血益氣之外,如何快速瘦身也是許多媽媽們熱衷的話題,以下幾樣食材不僅營養價值高,也可幫助產後快速恢復身材。

1. 花椰菜

花椰菜營養價值十分豐富,含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,經常食用有助於清除體內自由基,也有防癌的效果。此外花椰菜能增加皮膚彈性、防止皮膚乾燥,對產婦來說很有幫助。加上熱量又低,三餐飲食中多攝取花椰菜可減少脂肪攝取。

2. 胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身,這種胡蘿蔔素進入人體後,會轉化成維生素A,可維護眼睛和皮膚的健康,且由於維生素A屬於脂溶性維生素,所以最好經加油烹製,才會更好吸收。胡蘿蔔還有抑制吃甜食與油膩食物慾望的功效,也因此很多人都會飲用胡蘿蔔汁來控制食慾。

3. 番茄

番茄含有豐富的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,再排出身體,在飯前吃1個番茄,可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。此外番茄中豐富的褪黑激素也可以讓睡眠周期維持正常,睡眠正常對瘦身也有顯著的幫助。然而番茄較屬涼性食物,體質較虛寒的女性也要注意每天的攝取量。

4. 鮭魚

鮭魚含有豐富的w-3不飽和脂肪酸,對於除皺紋、保濕效果是所有深海魚中最強的一種,此外它有很好的抗氧作用,是維生素E的550~1000倍。鮭魚中的EPA還可以針對吃進大量澱粉類後,所造成的代謝不良、水腫現象產生預防功效,因此有水腫型肥胖的產婦,一周可吃兩次鮭魚來改善。

5. 海帶

海帶、昆布、海帶芽類的食物,含有豐富膠質與鈣、鐵、褐藻酸等營養素,可以促進腸胃蠕動幫助排便順暢,還可提高體內新陳代謝,且海帶本身熱量低,又有膳食纖維,吃了容易有飽足感又不會攝取過多熱量。可準備自製海藻沙拉、海帶等,當作改善手腳冰冷、肌膚乾燥和便秘的好幫手。且海帶類食物含有葉綠素能強化新陳代謝,提高脂肪燃燒率,除了減肥,對體質的改善也有幫助。

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琇仔

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