琇仔

戒煙是需要恆心與毅力的過程，在飲食上有些調整是可以幫助戒煙的：
避免喝咖啡或含咖啡因的飲料
咖啡因是一種具有中樞神經興奮作用的成癮物質，使用後會增加吸菸慾望。
避免喝酒
喝酒時容易想到煙，主要是因為酒精本身會麻痺人的神經，而誘發我們想抽煙的渴望。
多吃蔬果，少吃肉類
在體質呈現鹼性時，您較不會有抽煙的渴望，而當體質呈現酸性時，較會誘惑您想抽煙的慾望，所以戒菸者應多吃蔬果，少吃肉類。而食物的酸鹼性判定不是以吃入口中的味覺而定，而是以它代謝的產物來決定。一般食物若代謝後會產生磷酸或硫酸，我們稱之為酸性食物，例如：肉、魚、核果、李…。至於鹼性食物則是指代謝後會產生鈣、磷、鈉、鉀…等電解質，食物中諸如蔬菜、水果、奶類均屬此類。
多補充維生素 C
適量服用維生素Ｃ可以有效抑制吸煙的慾望，甚至可以幫助他們逐漸戒除煙癮。
補充維生素B群、鈣質和鎂以幫助戒菸
這可以幫助紓解壓力，減輕戒煙時的焦慮及幫助睡眠。
飲食盡量清淡
少食含鹽和味精高的食品，及減少刺激性的調味品，因為這些東西會增加你的煙癮。
飲食不可吃太飽
因吃過飽，血液會集中在消化器官，腦部的血量會減少，使人想打瞌睡，會使戒菸決心意志力削減，影響戒菸成果。
多喝水
吸煙會引起唾液異常分泌，因而戒煙後會有口乾的現象，並且可將體內積留的尼古丁儘量排出，減少菸癮發作。這個不用花一分錢的方法是有很大的益處，有助於分散你的注意力，還有助體內毒物的排除，並可減輕咳嗽症狀。